Anticiper et Agir face à la pression du quotidien

• Prendre de la distance face aux évènements difficiles et aux changements.
• Agir sur son activité mentale pour réduire le stress et rester maître de soi.
• Apprendre à gérer son temps et ses priorités efficacement.
• Communiquer avec son entourage de façon à limiter les incompréhensions et les conflits.
• Savoir récupérer son énergie rapidement.

AUTODIAGNOSTIC DE SES PRESSIONS AU QUOTIDIEN (EN GROUPE).

• Repérer ses sources de stress et de pression : personnelles ? structurelles ? fréquence ?
• Prendre conscience de leur impact au plan physique , émotionnel, mental,...
• Identifier les moyens déjà mis en oeuvre pour gérer les situations de pression.

COMPRENDRE LA PHYSIO-PATHOLOGIE DU STRESS.

• Le stress : une réaction d'adaptation de l'organisme.
• Comprendre le fonctionnement analytique du cerveau et de la charge mentale.
• Apports théoriques issus des neurosciences (relation corps / mental / émotion).
• Bon et mauvais stress.
• Les conséquences d'un niveau de stress trop élevé.

AGIR SUR SON ACTIVITÉ MENTALE.

• Analyser ses modes de fonctionnement et décortiquer sa façon d'appréhender les situations difficiles.
• Accepter de ne pas tout gérer et maîtriser.
• Travailler son mental et apprendre les techniques de recadrage.
• Revisiter ses croyances et lâcher prise sur le passé, les messages contraignants, les habitudes,...
• Les pilotes internes.

UTILISER LA COMMUNICATION NON VIOLENTE DE FACON À RÉDUIRE LES SOURCES DE PRESSION.

• Se faire comprendre et comprendre les besoins réels de son interlocuteur.
• Bannir les non-dits.
• Savoir dire non quand c'est nécessaire.
• Savoir recadrer un collègue "envahissant" de façon assertive.
• Savoir déléguer ou accepter une délégation.
• Agir, c'est aussi prévenir.

CONCILIER PRODUCTIVITÉ ET CLIMAT RELATIONNEL.

• Repérer les comportements néfastes et y faire face:
• La fuite.
• L'agressivité.
• La manipulation.

INSTAURER UNE MAÎTRISE DU TEMPS.

• Comprendre ses réactions face à la pression du temps et l'urgence.
• Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur l'essentiel.
• Les pièges des voleurs de temps.
• Optimiser son organisation.

DÉVELOPPER UN PLAN D'ACTION DE RÉSISTANCE À LA PRESSION.

• Soigner son hygiène de vie.
• Utiliser le stress positif en tant que source motrice d'efficacité.
• Transformer ses émotions en énergie positive.
• Renforcer sa confiance en soi.
• Apprendre à récupérer.
• S’entraîner à la méditation pour développer sa concentration.

Nos locaux répondent aux exigences ERP et sont accessibles aux PMR. Pour toute demande d'aménagement spécifique, merci de nous contacter par téléphone au 01.45.63.54.78 ou par mail: formation@untec-services.fr. Le programme est mis à jour en 2026.