Agir sans Stress

Formation créée le 01/01/2025. Dernière mise à jour le 21/01/2026.
Version du programme : 1

Prochaine date

10/09/2026

Type de formation

Distanciel

Durée de formation

8 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui

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Agir sans Stress


Grâce aux neurosciences appliquées, la compréhension du stress psychosocial évolue : il s’agit d’un signal d’alarme visant à alerter le cerveau d’un manque d’adaptation à une situation. L’identifier, le comprendre et le gérer est indispensable, chez soi comme chez l’autre.

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Objectifs de la formation

  • Agir sur son stress et celui des autres afin de mieux communiquer et prendre des décisions adaptées.
  • Comprendre l’origine et les différentes sortes de stress (stress physiologique et stress psychosocial).
  • Reconnaître les signaux verbaux et comportementaux des 3 stress (fuite, lutte, inhibition).
  • Appliquer un protocole de gestion selon chaque type de stress.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne souhaitant retrouver sa capacité d’action, et aider l’autre à dépasser son stress pour une communication interpersonnelle apaisée.
Prérequis
  • AUCUN

Contenu de la formation

TOP DEPART
  • Photolangage animal
  • Météo du jour
  • Attentes de la demi-journée
LES PIEGES DE LA PERCEPTION
  • La réduction de l’ambiguïté
  • Quelques biais cognitifs majeurs
  • Les heuristiques
  • Le contrôle métacognitif
LA DECOUVERTE DU STRESS
  • Le stress physiologique : fuite, lutte, inhibition (fonctions et caractéristiques)
  • Le stress psychosocial : les 3 familles d’émotions associées (fonctions et caractéristiques)
  • Le stress et les neurosciences : un signal d’inadaptation à la situation
ATLIERS PRATIQUES
  • Etude d’une situation stressante (en groupe) : contexte – symptômes du stress – diagnostic du type de stress avec le participant – protocole de gestion du stress – retour d’expérience
  • Analyse et retour d’expérience en groupe
REMISE EN CONDITION
  • Mise en mouvement (Échauffements tête – cœur – corps)
  • Retour sur la demi-journée du matin
  • Attentes de la demi-journée (après-midi)
LA BOÎTE A OUTILS (ISSUS DES NEUROSCIENCES)
  • Théorie : le traitement de l’information du cerveau et ses 6 dimensions
  • La gestion relationnelle du stress (le sien, celui d’autrui) : protocoles
  • Outils anti stress : « pyramide exigence/moyens », « pack aventure », « pack échec/succès », « les pensées alternatives », la respiration, la préparation mentale de la réussite…
ATELIERS PRATIQUES
  • Utilisation des outils selon les sujets stressants (en sous-groupes avec deux participants/acteurs - un témoin/observateur)
  • Analyse et retour d’expérience en groupe
RETOURS D'EXPERIENCE
  • Auto-évaluation
  • Partage des expériences
  • Bilan de la formation (suite et perspectives)

Équipe pédagogique

Jean-Luc TRAINEAU, formateur.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Séquences guidées
  • Mises en situation et jeux de rôles
  • Transmission des outils

Modalités de certification

Modalité d'obtention
  • Délivrance d'une attestation de présence et de fin de formation

Capacité d'accueil

Entre 0 et 15 apprenants

Accessibilité

Nos locaux répondent aux exigences ERP et sont accessibles aux PMR. Pour toute demande d'aménagement spécifique, merci de nous contacter par téléphone au 01.45.63.54.78 ou par mail: formation@untec-services.fr. Le programme est mis à jour en 2026.

Prochaines dates

15 places restantes Agir sans Stress
le 10/09/2026 PARIS