Développer des comportements résilients au travail

• Comprendre les principes de la résilience en milieu professionnel
• Identifier les sources de stress et d’adversité au travail
• Développer des stratégies pour renforcer sa résilience
• Favoriser un environnement de travail propice à la résilience collective

Accueil et introduction

• Présentation des objectifs de la journée
• Tour de table ludique : jeu de cartes des émotions pour exprimer son état d’esprit

Les fondamentaux de la résilience

• Définition et principes clés issus de la psychologie positive et des neurosciences
• Différences entre résistance et résilience
• Facteurs influençant la résilience individuelle et collective
• Activité : le jeu du miroir émotionnel (reconnaissance et expression des émotions)

Auto-diagnostic et prise de conscience

• Identifier ses réactions face au stress et à l’adversité
• Exercices d’auto-évaluation de la résilience (questionnaires inspirés de l’auto-compassion de Neff et du test de résilience de Connor & Davidson)
• Étude de cas : analyse de situations professionnelles difficiles
• Atelier ludique : simulation de scénarios avec des cartes de défis professionnels (à creer)

Stratégies pour renforcer sa résilience

• Techniques de gestion du stress issues de la psychologie cognitive et comportementale (respiration, méditation, pleine conscience)
• Importance du soutien social et des relations professionnelles
• Développement de l’intelligence émotionnelle
• Activité : cercle de gratitude pour renforcer le lien et la confiance (jeu d’Anne au séminaire en Espagne)

Cultiver un état d’esprit résilient

• Changer sa perception des échecs et des défis grâce à la théorie de la croissance de Carol Dweck
• Fixer des objectifs réalistes et atteignables avec la méthode SMART
• Exercices pratiques : affirmations positives et reprogrammation cognitive
• Jeu : escape game résilient (résolution de problèmes en équipe sous contrainte de temps) (jeu robin galerapagos)

Résilience collective et environnement de travail

• Construire une culture organisationnelle résiliente
• Outils de communication et de gestion des conflits inspirés de la CNV (Communication Non Violente)
• Étude de cas et mises en situation (le jeu de la guerre)

Conclusion et plan d’action personnel

• Synthèse de la journée
• Élaboration d’un plan d’action individuel avec engagement symbolique (ex. écrire une lettre à soi-même pour un suivi à 3 mois)
• Feedback et évaluation de la formation sous forme de météo des émotions

Nos locaux répondent aux exigences ERP et sont accessibles aux PMR. Pour toute demande d'aménagement spécifique, merci de nous contacter par téléphone au 01 45 63 54 78 ou par mail : formation@untec-services.fr. Le programme formation est mis à jour en 2026